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痛經(jīng)的緩解辦法

病情描述:
我半夜腹部特別的疼，第二天到醫院?jiǎn)?wèn)診后，醫生說(shuō)是痛經(jīng)，痛經(jīng)的緩解辦法有什么？
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王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、運動(dòng)調節、飲食調整等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、婦科疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷。

2、藥物止痛

遵醫囑使用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成，緩解中重度痛經(jīng)，胃腸不適者慎用。

3、運動(dòng)調節

經(jīng)期前每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)內啡肽分泌，降低疼痛敏感度，避免經(jīng)期劇烈運動(dòng)。

4、飲食調整

經(jīng)期前減少咖啡因、酒精攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素可舒緩神經(jīng)肌肉緊張。

持續嚴重痛經(jīng)或伴隨異常出血需排查子宮內膜異位癥等婦科疾病，日常保持規律作息有助于調節內分泌平衡。

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