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如何調解過(guò)度考試焦慮的狀態(tài)

患者：男，32歲

病情描述:
最近孩子馬上考試了，現在孩子的狀態(tài)是過(guò)度考慮，應該如何調理？
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

過(guò)度考試焦慮可通過(guò)心理調節、行為訓練、營(yíng)養支持和藥物輔助等方式緩解?？荚嚱箲]通常由心理壓力、認知偏差、生理反應和環(huán)境因素等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想或認知行為療法調整負面思維，家長(cháng)需幫助孩子建立合理考試預期，避免過(guò)度強調成績(jì)結果。

2、行為訓練

模擬考試場(chǎng)景進(jìn)行脫敏訓練，建議家長(cháng)陪同孩子制定分段復習計劃，每天預留放松時(shí)間進(jìn)行深呼吸練習。

3、營(yíng)養支持

增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)和B族維生素的全谷物，避免過(guò)量咖啡因攝入?？勺襻t囑使用酸棗仁、γ-氨基丁酸等調節神經(jīng)功能的補充劑。

4、藥物輔助

嚴重焦慮可遵醫囑短期使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物，或中成藥如逍遙丸、朱砂安神丸等。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于緩解緊張情緒，若出現心悸、失眠等軀體癥狀持續兩周以上建議就醫評估。

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