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強直性脊柱炎怎樣運動(dòng)

病情描述:
我父親患有強直性脊柱炎，最近后背部位一直很疼，醫生讓多加運動(dòng)，強直性脊柱炎怎樣運動(dòng)？
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

強直性脊柱炎患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、柔韌性訓練、力量訓練、水中運動(dòng)等方式改善癥狀。運動(dòng)需避免劇烈沖擊，以保持關(guān)節活動(dòng)度為核心目標。

1、有氧運動(dòng)：

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能且減少關(guān)節負荷。

2、柔韌訓練：

每日進(jìn)行脊柱伸展、貓式呼吸等柔韌性練習，重點(diǎn)拉伸胸椎和髖關(guān)節，緩解晨僵和脊柱融合風(fēng)險。

3、力量訓練：

通過(guò)彈力帶、自重訓練強化核心肌群和臀部肌肉，每周2-3次，改善姿勢穩定性并減輕脊柱壓力。

4、水中運動(dòng)：

利用水的浮力進(jìn)行水中散步或太極，水溫建議28-32℃，可同時(shí)緩解疼痛并增強關(guān)節活動(dòng)范圍。

運動(dòng)前后需充分熱身放松，急性發(fā)作期應暫停鍛煉并咨詢(xún)風(fēng)濕免疫科醫生，日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張。

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