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滑膜炎怎樣進(jìn)行日常保健

患者:男,45歲

病情描述:
我最近膝關(guān)節總是疼,去醫院檢查出了滑膜炎,滑膜炎怎樣進(jìn)行日常保???
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

滑膜炎日常保健可通過(guò)熱敷冷敷、適度運動(dòng)、控制體重、營(yíng)養補充等方式進(jìn)行。

1、熱敷冷敷:

急性期使用冰袋冷敷減輕腫脹,慢性期用熱毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每次15-20分鐘,每日重復進(jìn)行。

2、適度運動(dòng):

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),避免爬樓梯或深蹲,單次運動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。

3、控制體重:

BMI超過(guò)24需減重,每減輕1公斤體重可減少膝關(guān)節4公斤負荷,建議通過(guò)飲食和運動(dòng)結合控制。

4、營(yíng)養補充:

增加魚(yú)類(lèi)、堅果等富含omega-3食物攝入,適量補充維生素D和鈣,必要時(shí)遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖。

建議穿著(zhù)軟底鞋減少關(guān)節壓力,避免久坐久站,癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫復查。

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