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便秘如何減肥

患者：女，40歲

病情描述:
我長(cháng)得胖，而且還便秘，現在想減肥了，便秘如何減肥？
共1個(gè)回答
何宗全 主任醫師 去掛號
銅陵市人民醫院 三甲 肝膽外科

便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、改善排便習慣、藥物輔助等方式幫助減肥。便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免加重便秘。

2、增加運動(dòng)

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。建議每天保持適量運動(dòng)，幫助改善便秘和促進(jìn)減肥。

3、改善習慣

建立規律的排便習慣，避免抑制便意。保持充足水分攝入，每天飲水2000毫升，有助于軟化糞便，緩解便秘。

4、藥物輔助

可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑幫助排便。這些藥物能增加糞便體積或刺激腸道蠕動(dòng)，但不宜長(cháng)期使用。

便秘患者減肥期間應注意保持規律作息，避免久坐，可適量食用酸奶、火龍果等有助于改善腸道功能的食物，必要時(shí)及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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