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干完活渾身酸疼怎么辦

病情描述:
昨天家里收麥子干了一天活，今天起來(lái)渾身酸痛。干完活渾身酸疼怎么辦？
共1個(gè)回答
徐建威 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 普外科

干完活渾身酸疼可通過(guò)休息放松、熱敷冷敷、按摩拉伸、藥物治療等方式緩解。渾身酸疼通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、軟組織損傷、炎癥反應等原因引起。

1、休息放松

停止當前活動(dòng)，保證充足睡眠，避免重復進(jìn)行高強度勞動(dòng)，有助于肌肉恢復。

2、熱敷冷敷

急性期48小時(shí)內冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次15-20分鐘。

3、按摩拉伸

輕柔按摩酸疼部位配合靜態(tài)拉伸，幫助分解乳酸并改善肌肉柔韌性。

4、藥物治療

嚴重疼痛可能與肌肉拉傷、筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現為局部壓痛、活動(dòng)受限等癥狀，可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。

建議適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免短期內重復進(jìn)行高強度體力活動(dòng)，若持續3天未緩解或出現關(guān)節腫脹需就醫。

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