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睡眠障礙應該如何預防

病情描述:
我朋友最近得了睡眠障礙,有些情況我也有,睡眠障礙該怎樣預防?
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠障礙就是在晚上失眠睡不著(zhù)、白天困等現象,導致睡眠障礙的原因有很多種,大多數是因自身生活規律、精神壓力等方面有關(guān),建議在平時(shí)改善自己生活規律,養成早睡早起的習慣,在飲食上注意清淡,不要太過(guò)于油膩,多吃水果、蔬菜、核桃等有助于睡眠的食物,這些都可以更好的預防睡眠障礙。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠障礙的預防方法有很多,建議從自身病因開(kāi)始預防,比如可以從日常生活中預防,在平時(shí)睡前長(cháng)時(shí)間玩手機、觀(guān)看刺激的電影等,導致人體大腦過(guò)于興奮,無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)導致睡眠障礙出現,建議平時(shí)養成良好的生活習慣,晚上可以泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),這些對睡眠障礙的預防有很大效果。
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