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糖尿病人應該多做一些有氧運動

病情描述:
現(xiàn)在吃的是二甲雙胍控制糖尿病,老婆讓多做有氧運動說有好處的,糖尿病人應該多做一些有氧運動?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

糖尿病患者適合進行快走、游泳、騎自行車、太極拳等有氧運動,有助于改善血糖控制并增強心肺功能,運動前后需監(jiān)測血糖并避免空腹運動。

1、快走

每日30分鐘中等強度快走可提升胰島素敏感性,建議選擇平緩場地并穿著透氣運動鞋,運動后及時補充水分。

2、游泳

水中運動對關節(jié)壓力小,每周3次游泳能促進糖代謝,水溫宜保持在26-30攝氏度,避免低血糖時單獨下水。

3、騎自行車

固定自行車或戶外騎行均可消耗血糖,阻力應調節(jié)至微微出汗程度,騎行中需隨身攜帶糖塊應急。

4、太極拳

舒緩的太極拳動作能調節(jié)自主神經功能,建議在餐后1小時進行,配合深呼吸效果更佳。

運動計劃需醫(yī)生評估后制定,避免酮癥酸中毒期間運動,運動時佩戴糖尿病識別卡,出現(xiàn)心慌冷汗立即停止。

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