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肝郁氣滯類(lèi)型的失眠如何調理

病情描述:
我老公很晚睡，經(jīng)常晚上一晚一晚的睡不著(zhù)，大夫說(shuō)是肝郁氣滯類(lèi)型失眠，肝郁氣滯類(lèi)型的失眠如何調理？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

肝郁氣滯型失眠可通過(guò)疏肝解郁、安神定志等方式調理，常見(jiàn)方法有情緒調節、穴位按摩、中藥調理、運動(dòng)療法。

1、情緒調節

長(cháng)期壓力大或情緒抑郁會(huì )導致肝氣郁結，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒?？赏ㄟ^(guò)傾訴、冥想等方式疏解情緒，避免睡前過(guò)度思慮。

2、穴位按摩

按摩太沖穴、期門(mén)穴等肝經(jīng)穴位有助于疏通肝氣。每日按壓3-5分鐘，配合深呼吸可緩解胸悶脅痛等伴隨癥狀。

3、中藥調理

柴胡疏肝散、逍遙散等方劑可解郁安神，需在中醫師指導下使用。常見(jiàn)中成藥包括舒肝解郁膠囊、丹梔逍遙丸、七葉神安片。

4、運動(dòng)療法

八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)能調暢氣機，建議選擇早晨或傍晚練習，避免睡前劇烈運動(dòng)加重興奮。

日?？娠嬘妹倒寤ú?、茉莉花茶等疏肝飲品，保持規律作息，避免夜間使用電子產(chǎn)品。

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