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懷孕吃榛子有什么好處

病情描述:
我懷孕一個月了,老公買了一些堅果榛子,不知道能不能吃,懷孕吃榛子有什么好處?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間適量吃榛子有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)。榛子營養(yǎng)豐富,主要有健腦益智、促進胎兒發(fā)育、改善孕期便秘、增強免疫力等作用。

1、健腦益智

榛子富含不飽和脂肪酸和磷脂,有助于胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育,孕婦每日可食用5-8粒。

2、促進發(fā)育

榛子含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),對胎兒骨骼生長和造血功能有積極作用,建議搭配牛奶食用。

3、緩解便秘

榛子中的膳食纖維能促進胃腸蠕動,改善孕期便秘,食用時需充分咀嚼避免腹脹。

4、增強免疫

維生素E和鋅元素可提升孕婦抵抗力,但過敏體質(zhì)者需謹慎首次食用。

選擇原味榛子避免添加劑,儲存時注意防潮變質(zhì),出現(xiàn)皮疹或胃腸不適應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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