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熬夜喝什么好

患者:女,34歲

病情描述:
工作太忙了,天天需要熬夜加班,臉色特別差,總是熬夜喝什么好?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

熬夜時(shí)可以選擇綠茶、檸檬水、溫牛奶、蜂蜜水等飲品,也可以遵醫囑服用維生素B族片、褪黑素、安神補腦液、黃芪精口服液。建議避免過(guò)量飲用咖啡或功能飲料,必要時(shí)及時(shí)就醫調整作息。

一、食物

綠茶含茶多酚可提神醒腦,檸檬水補充維生素C緩解疲勞,溫牛奶含色氨酸幫助放松神經(jīng),蜂蜜水提供快速能量并改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

維生素B族片有助于能量代謝,褪黑素調節生物鐘改善睡眠,安神補腦液緩解神經(jīng)衰弱,黃芪精口服液提升機體耐缺氧能力。所有藥物均需醫生指導使用。

長(cháng)期熬夜可能引發(fā)免疫力下降和內分泌紊亂,建議通過(guò)調整作息時(shí)間、午間小睡等方式減少熬夜需求。

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