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男性性功能保健按摩和保健方法

病情描述:
在目前對于男性性功能保健按摩和保健方法有哪些？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

男性性功能保健可通過(guò)按摩、飲食調節、運動(dòng)鍛煉和心理疏導等方法改善，常見(jiàn)原因包括血液循環(huán)不良、激素水平異常、慢性疾病和心理壓力等。

1、按摩

按摩會(huì )陰、腰骶部等部位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善勃起功能，日?？膳浜蠝孛頍岱笤鰪娦Ч?，避免過(guò)度用力導致組織損傷。

2、飲食調節

適量補充牡蠣、堅果、韭菜等含鋅食物，以及富含精氨酸的海參、鱔魚(yú)等，有助于維持正常性激素水平，減少高脂飲食對血管功能的損害。

3、運動(dòng)鍛煉

深蹲、凱格爾運動(dòng)等可增強盆底肌群力量，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳等能改善全身血液循環(huán)，運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)。

4、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能導致功能性勃起障礙，可通過(guò)正念訓練、伴侶溝通等方式緩解壓力，嚴重時(shí)需尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

建議避免過(guò)度煙酒和熬夜，合并高血壓糖尿病等慢性病需積極控制原發(fā)病，若癥狀持續應至男科或泌尿外科就診評估。

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