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老是亂想控制不住怎么辦

病情描述:
我最近老是走神胡思亂想，不知道老是亂想控制不住怎么辦？
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國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

老是亂想控制不住可通過(guò)心理調節、行為干預、藥物治療、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)等方式改善。這種情況通常由壓力過(guò)大、焦慮障礙、強迫癥、創(chuàng )傷后應激障礙等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、情緒日記等方式緩解思維混亂，適合因短期壓力導致的過(guò)度思考。家長(cháng)需幫助孩子建立規律作息，避免睡前過(guò)度用腦。

2、行為干預

設置具體時(shí)間段處理?yè)鷳n(yōu)事項，其余時(shí)間通過(guò)運動(dòng)轉移注意力。建議家長(cháng)陪伴孩子進(jìn)行繪畫(huà)等專(zhuān)注力訓練，減少無(wú)目的空想。

3、藥物治療

焦慮障礙患者可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，強迫癥患者可使用氟伏沙明。兒童用藥須嚴格遵循專(zhuān)科醫師指導。

4、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

認知行為治療對創(chuàng )傷相關(guān)思維反芻效果顯著(zhù)，精神科醫生可評估是否伴發(fā)雙相情感障礙等疾病。家長(cháng)發(fā)現孩子癥狀持續兩周以上應盡早就診。

日常保持充足睡眠，適量食用富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，避免攝入過(guò)量咖啡因。癥狀加重時(shí)建議至精神心理科就診。

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