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什么水果含天然葉酸最多

患者：女，28歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)懷孕要及時(shí)補充葉酸，什么水果含天然葉酸最多？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充天然葉酸，可適量食用西藍花、菠菜、蘆筍、香蕉等食物，也可遵醫囑服用葉酸片、復合維生素片、甲氨蝶呤、亞葉酸鈣等藥物。建議通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養，必要時(shí)在醫生指導下合理用藥。

一、食物

1. 西藍花

西藍花每100克含葉酸約63微克，富含膳食纖維和維生素C，焯水后涼拌可減少營(yíng)養流失。

2. 菠菜

菠菜葉酸含量達194微克/100克，草酸含量較高，建議焯水后搭配豆制品食用。

3. 蘆筍

蘆筍莖尖部位葉酸含量高達190微克/100克，快炒或白灼能較好保留營(yíng)養素。

4. 香蕉

香蕉每根約含24微克葉酸，同時(shí)提供鉀元素，適合作為兩餐間的加餐選擇。

二、藥物

1. 葉酸片

用于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，備孕及孕早期女性需在醫生指導下規范補充。

2. 復合維生素片

含葉酸及其他B族維生素，適用于營(yíng)養不良或吸收障礙患者的綜合補充。

3. 甲氨蝶呤

抗腫瘤藥物可能干擾葉酸代謝，用藥期間需監測血象并配合亞葉酸鈣解救。

4. 亞葉酸鈣

作為葉酸活性形式，用于巨幼細胞性貧血及甲氨蝶呤過(guò)量的解毒治療。

日?？赏ㄟ^(guò)深色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物補充葉酸，長(cháng)期缺乏或特殊人群應在醫生評估后制定個(gè)性化補充方案。

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