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如何度過更年期

病情描述:
媽媽已經(jīng)到了更年期的年紀(jì)了,最近脾氣變得很暴躁,女性該如何度過更年期?
共2個回答
張月美 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
更年期女性的飲食是很重要的,更年期婦女飲食營養(yǎng)建議自制補(bǔ)鈣養(yǎng)“心”餐。養(yǎng)“心”餐強(qiáng)調(diào)“三低一高”與“四少一多”,分別是:低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素,對于改善血脂肪的組成有輔助效果,并具有抗氧化的能力,因此對于心血管疾病有保健效果。
房棟 副主任醫(yī)師
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
更年期女性要注意飲食,約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響,在停經(jīng)前后會出現(xiàn)“更年期癥候群”,表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適,許多女性選擇補(bǔ)充大豆異黃酮等來調(diào)節(jié)。其實,維持身體健康不能只靠單一營養(yǎng)素,建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應(yīng)在均衡飲食的前提下,適度補(bǔ)充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E,同時配合運(yùn)動紓解壓力和促進(jìn)骨質(zhì)健康,才能有效預(yù)防和改善更年期癥狀。
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