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怎樣把血糖降下來

病情描述:
我到醫(yī)院去做檢查,發(fā)現(xiàn)自己血糖有些高,怎樣把血糖降下來?
共1個(gè)回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

降低血糖可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。血糖升高通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。選擇全谷物、綠葉蔬菜、豆類等低升糖食物,控制每日總熱量攝入。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練,每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。快走、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性。

3、藥物治療

二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物可遵醫(yī)囑使用。藥物治療需結(jié)合個(gè)體血糖水平和并發(fā)癥情況制定方案。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖,了解血糖波動(dòng)規(guī)律。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)可幫助調(diào)整治療方案,預(yù)防低血糖發(fā)生。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài),戒煙限酒,定期復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo),有助于長期穩(wěn)定控制血糖水平。

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