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怎樣去濕氣和寒氣

病情描述:
我是一名游泳教練常年和水打交道引起身體體內濕氣和寒氣都比較重，怎樣去濕氣和寒氣？
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王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛除濕氣和寒氣可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中醫理療、藥物干預等方式改善。濕氣寒氣多由環(huán)境潮濕、飲食生冷、體質(zhì)虛弱、疾病因素等原因引起。

1、飲食調理

適量食用薏米、赤小豆、山藥、生姜等食物有助于健脾祛濕。避免生冷油膩飲食，減少西瓜、冷飲等寒涼食物攝入。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)可促進(jìn)氣血運行。適度出汗幫助排出體內濕氣，但要避免大汗淋漓損傷陽(yáng)氣。

3、中醫理療

艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫陽(yáng)散寒。拔罐療法能疏通經(jīng)絡(luò )，改善寒濕體質(zhì)，需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作。

4、藥物干預

參苓白術(shù)散、附子理中丸、藿香正氣水等中藥需在中醫師指導下使用。西藥可選用維生素B族等營(yíng)養補充劑輔助改善代謝。

保持居所干燥通風(fēng)，注意腰腹保暖，避免淋雨涉水，規律作息有助于鞏固祛濕散寒效果。癥狀持續或加重應及時(shí)就醫。

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