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孕婦失眠多正常嗎

病情描述:
我自從懷孕之后,就每天晚上睡不著(zhù)覺(jué),一般孕婦失眠多夢(mèng)正常嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦失眠多數屬于正?,F象,可能與激素變化、心理壓力、尿頻、胎動(dòng)等因素有關(guān),通常通過(guò)調整生活習慣可緩解。

1、激素變化

孕期孕酮和雌激素水平升高可能干擾睡眠節律,建議保持規律作息,避免日間過(guò)度補覺(jué)。

2、心理壓力

妊娠焦慮或分娩擔憂(yōu)可能導致入睡困難,可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè )等方式放松情緒。

3、尿頻影響

子宮壓迫膀胱引發(fā)夜尿增多,睡前2小時(shí)限制飲水量,抬高下肢幫助減輕水腫。

4、胎動(dòng)干擾

孕中后期胎兒活動(dòng)頻繁可能影響睡眠,采取左側臥位并使用孕婦枕緩解不適。

若失眠伴隨頭痛、心悸等異常癥狀或持續加重,需及時(shí)就診產(chǎn)科或睡眠專(zhuān)科評估。日??蛇m量飲用溫牛奶、食用小米粥等助眠食物,避免攝入含咖啡因飲料。

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