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孕婦喝蜂蜜好不好怎么喝最好

病情描述:
自從懷孕以后經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況,想喝蜂蜜緩解一下,孕婦喝蜂蜜好不好怎么喝最好?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量飲用蜂蜜有助于緩解便秘、補充能量,建議選擇純天然蜂蜜,每日不超過30克,避免空腹飲用或高溫沖泡。

1、緩解便秘

蜂蜜富含果糖和膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動。孕婦便秘時可溫水沖服10-15克,搭配適量運動效果更佳。

2、補充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速供能,適合孕吐嚴(yán)重時少量含服。建議選擇深色蜂蜜,其礦物質(zhì)含量更高。

3、改善睡眠

睡前1小時飲用溫蜂蜜水可幫助放松神經(jīng)。注意控制糖分?jǐn)z入,糖尿病患者慎用。

4、增強免疫

蜂蜜含抗氧化物質(zhì)和微量蜂膠成分。建議選擇未經(jīng)高溫處理的天然蜂蜜,保留活性物質(zhì)。

沖泡水溫不超過60攝氏度,避免與豆腐、韭菜同食。妊娠期糖尿病或血糖偏高者需遵醫(yī)囑控制攝入量。

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