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如何正確預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)

病情描述:
我老公今年才30歲,就長(zhǎng)了好多白頭發(fā)了,有沒有什么預(yù)防長(zhǎng)頭發(fā)的方法呢?如何正確預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)?
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馬冬梅 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

預(yù)防白發(fā)可通過均衡營(yíng)養(yǎng)、減少壓力、避免化學(xué)損傷、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn),主要與黑色素合成障礙、氧化應(yīng)激、毛囊老化、遺傳因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

銅、鋅、維生素B12缺乏可能影響黑色素生成,建議攝入動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深色蔬菜,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充胱氨酸片、復(fù)合維生素B、葡萄糖酸鋅口服液。

2、減少壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加速毛囊干細(xì)胞耗竭,可通過冥想、運(yùn)動(dòng)緩解,伴隨失眠者可短期使用谷維素、安神補(bǔ)腦液、褪黑素調(diào)節(jié)。

3、避免化學(xué)損傷

頻繁染發(fā)或高溫造型會(huì)破壞毛鱗片,選擇無氨染發(fā)劑并間隔6個(gè)月以上,染后使用含角蛋白的護(hù)發(fā)素修復(fù)。

4、規(guī)律作息

夜間11點(diǎn)至3點(diǎn)是毛囊修復(fù)期,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致酪氨酸酶活性下降,建議搭配當(dāng)歸、何首烏等中藥調(diào)理。

日常可適當(dāng)食用黑芝麻、紫菜、桑葚等富含微量元素的食物,避免過度日曬及吸煙,40歲前突發(fā)大量白發(fā)需排查甲狀腺疾病。

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