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睡眠不好的人如何食補啊

病情描述:
我最近不知道怎么了夜里睡不好還多夢(mèng)，睡眠不好的人如何食補。
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡眠不好的人可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、谷維素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素合成，改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能夠放松神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

3. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)系統功能。

4. 酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮靜作用，傳統中醫常用于治療失眠癥狀。

二、藥物

1. 褪黑素

褪黑素是調節睡眠-覺(jué)醒周期的重要激素，適用于晝夜節律紊亂者。

2. 阿普唑侖

阿普唑侖屬于苯二氮卓類(lèi)藥物，具有鎮靜催眠作用。

3. 佐匹克隆

佐匹克隆為非苯二氮卓類(lèi)催眠藥，能縮短入睡時(shí)間。

4. 谷維素

谷維素可調節植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的失眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規律作息，適當進(jìn)行放松訓練有助于改善睡眠狀況。

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