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兒童吃什么有助于長高

病情描述:
孩子的身高明顯比同齡人矮好多,很擔心以后也會這樣,請問下兒童吃什么有助于長高?
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

若兒童處于生長發(fā)育期,可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D滴劑、碳酸鈣顆粒、賴氨肌醇維B12口服溶液、重組人生長激素等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定科學干預方案。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣,有助于骨骼生長,建議每日飲用300-500毫升,乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖配方。

2、雞蛋

雞蛋含有卵磷脂和維生素D,能促進鈣吸收,每天1-2個為宜,注意對雞蛋過敏的兒童需避免食用。

3、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素,對肌肉發(fā)育和生長激素合成有幫助,建議每周食用3-4次,每次50-80克。

4、西藍花

西藍花含維生素K和膳食纖維,可調節(jié)骨代謝,每周食用2-3次,焯水后涼拌或清炒保留營養(yǎng)。

二、藥物

1、維生素D滴劑

用于預防佝僂病,促進鈣磷代謝,須經醫(yī)生評估后按需補充,不可自行加量。

2、碳酸鈣顆粒

針對缺鈣兒童補充骨礦質,需配合維生素D使用,過量可能引起便秘。

3、賴氨肌醇維B12

改善食欲不振導致的營養(yǎng)不良,對生長遲緩兒童有輔助作用。

4、重組人生長激素

適用于生長激素缺乏癥患兒,需嚴格遵循內分泌科醫(yī)囑使用。

家長需定期監(jiān)測兒童身高體重變化,保證每日1小時戶外運動,夜間睡眠時間不少于8小時,避免過度攝入高糖零食影響營養(yǎng)吸收。

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