电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

失眠食療小偏方

病情描述:
最近失眠特別嚴(yán)重,不僅入睡困難,還容易醒,精神恍惚,想問問失眠食療小偏方有什么?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過酸棗仁、牛奶、香蕉、小米等食物輔助改善,也可遵醫(yī)囑使用褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁富含皂苷類成分,有助于寧心安神,可煮水或研磨成粉沖泡飲用。

2、牛奶

牛奶含色氨酸能促進血清素合成,睡前溫?zé)犸嬘糜兄诰徑馍窠?jīng)緊張。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6,可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,建議晚餐后食用。

4、小米

小米中色氨酸含量較高,煮粥食用能輔助提升睡眠質(zhì)量。

二、藥物

1、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素類藥物,適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

2、阿普唑侖

苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥,可縮短入睡時間但需警惕依賴性。

3、佐匹克隆

環(huán)吡咯酮類催眠藥,適用于入睡困難和睡眠維持障礙患者。

長期失眠患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因和酒精,保持規(guī)律作息,必要時進行睡眠認知行為治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>