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孕婦如何飲食指南

患者：女，26歲

病情描述:
剛懷孕， 不知道自己是不是要調整飲食， 懷孕后的飲食注意是什么？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，主要有食物多樣化、控制糖鹽攝入、補充葉酸和鐵、避免生冷食物等方法。

1、食物多樣化

每日應包含谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆類(lèi)等，確保營(yíng)養全面。優(yōu)先選擇新鮮食材，避免加工食品。

2、控制糖鹽攝入

減少高糖高鹽食物，預防妊娠期高血壓和糖尿病。烹飪時(shí)少用調味料，限制腌制食品。

3、補充葉酸和鐵

孕早期需每日補充400微克葉酸，中后期增加富鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟。必要時(shí)遵醫囑服用補充劑。

4、避免生冷食物

禁食生魚(yú)片、未熟肉類(lèi)，防止寄生蟲(chóng)感染。冰箱存放食物需充分加熱，保證飲食安全。

建議少食多餐，每日適量運動(dòng)，出現嚴重孕吐或營(yíng)養不良時(shí)及時(shí)就醫評估。

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