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記憶力減退是什么原因造成的

病情描述:
總是感覺(jué)自己的記憶力越來(lái)越不行，現在想做什么需要寫(xiě)下來(lái)不斷提醒自己，是咋回事？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力減退可能由生理性衰老、睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)改善生活習慣、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1. 生理性衰老

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦神經(jīng)細胞自然退化導致記憶功能下降。建議保持規律作息，適當進(jìn)行認知訓練如閱讀或棋牌游戲，無(wú)須特殊用藥。

2. 睡眠不足

長(cháng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì )影響海馬體記憶鞏固功能。建立固定睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設備，嚴重失眠可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等處方藥。

3. 心理壓力

慢性壓力導致皮質(zhì)醇升高損傷記憶中樞?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解焦慮，抑郁癥狀明顯時(shí)需遵醫囑服用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

4. 阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常有關(guān)，表現為近期記憶顯著(zhù)減退。臨床使用多奈哌齊、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑，需配合認知康復訓練。

日常適量補充核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)有助于維持腦健康，出現持續記憶障礙建議盡早就診神經(jīng)內科。

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