电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

早泄怎么鍛煉

病情描述:
我老公有點(diǎn)兒早泄，不怎么嚴重，但是該怎么鍛煉？
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

早泄可通過(guò)盆底肌訓練、停動(dòng)技巧訓練、心理行為調節、有氧運動(dòng)等方式改善。早泄通常由心理因素、局部敏感度異常、前列腺炎、激素水平紊亂等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群控制力，每日重復進(jìn)行收縮放松練習，堅持可延長(cháng)射精潛伏期。

2、停動(dòng)技巧訓練

性生活中采用刺激-暫停法，在臨近射精時(shí)停止動(dòng)作，待興奮度下降后繼續，逐步建立控制反射。

3、心理行為調節

緩解焦慮抑郁情緒，伴侶共同參與治療，避免過(guò)度關(guān)注持續時(shí)間，建立良性性心理反饋機制。

4、有氧運動(dòng)

慢跑游泳等運動(dòng)改善全身血液循環(huán)，調節自主神經(jīng)功能，間接增強性控制能力。

建議結合行為訓練與心理咨詢(xún)，避免過(guò)度疲勞，適量補充鋅元素和維生素E有助于性功能維護。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>