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睡眠質(zhì)量對人有什么作用？

病情描述:
人有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量對人體有什么影響呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

睡眠質(zhì)量對人體健康具有重要作用，主要影響認知功能、情緒調節、免疫系統、代謝平衡等方面。

1、認知功能：

高質(zhì)量睡眠有助于鞏固記憶，提升學(xué)習能力和注意力集中度，睡眠不足可能導致反應遲鈍和判斷力下降。

2、情緒調節：

充足睡眠能穩定情緒，減少焦慮和抑郁風(fēng)險，長(cháng)期睡眠障礙易引發(fā)情緒波動(dòng)和心理健康問(wèn)題。

3、免疫系統：

良好睡眠可增強免疫功能，促進(jìn)細胞修復，睡眠不足會(huì )降低抵抗力，增加感染概率。

4、代謝平衡：

深度睡眠調節激素分泌，維持血糖穩定，睡眠紊亂可能誘發(fā)肥胖和糖尿病等代謝性疾病。

建議保持規律作息，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生改善睡眠質(zhì)量。

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