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睡眠質(zhì)量對人有什么作用?

病情描述:
人有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),睡眠質(zhì)量對人體有什么影響呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

睡眠質(zhì)量對人體健康具有重要作用,主要影響認知功能、情緒調節、免疫系統、代謝平衡等方面。

1、認知功能:

高質(zhì)量睡眠有助于鞏固記憶,提升學(xué)習能力和注意力集中度,睡眠不足可能導致反應遲鈍和判斷力下降。

2、情緒調節:

充足睡眠能穩定情緒,減少焦慮和抑郁風(fēng)險,長(cháng)期睡眠障礙易引發(fā)情緒波動(dòng)和心理健康問(wèn)題。

3、免疫系統:

良好睡眠可增強免疫功能,促進(jìn)細胞修復,睡眠不足會(huì )降低抵抗力,增加感染概率。

4、代謝平衡:

深度睡眠調節激素分泌,維持血糖穩定,睡眠紊亂可能誘發(fā)肥胖和糖尿病等代謝性疾病。

建議保持規律作息,創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設備,必要時(shí)可咨詢(xún)醫生改善睡眠質(zhì)量。

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