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仰臥起坐和俯臥撐跑步可以增強性功能嗎

患者：男，35歲

病情描述:
感覺(jué)平時(shí)性生活不如意，想運動(dòng)改善下，請問(wèn)仰臥起坐和俯臥撐跑步可以增強性功能嗎？
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 男科

仰臥起坐、俯臥撐和跑步等運動(dòng)有助于增強性功能。運動(dòng)主要通過(guò)改善心血管健康、增強肌肉力量、調節激素水平和緩解心理壓力等途徑發(fā)揮作用。

1、心血管健康

有氧運動(dòng)如跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，改善陰莖勃起功能。心血管疾病是勃起功能障礙的常見(jiàn)原因，規律運動(dòng)可降低風(fēng)險。

2、肌肉力量

俯臥撐和仰臥起坐能增強核心肌群和盆底肌力量。強健的盆底肌有助于控制射精，延長(cháng)性交時(shí)間。

3、激素調節

運動(dòng)能促進(jìn)睪酮分泌，這種激素對性欲和性功能至關(guān)重要。中等強度運動(dòng)對睪酮水平的提升效果最明顯。

4、心理減壓

運動(dòng)釋放內啡肽，緩解焦慮和壓力。心理因素是性功能障礙的重要原因，規律運動(dòng)能改善心理狀態(tài)。

建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每周保持3-5次鍛煉，同時(shí)注意均衡飲食和充足睡眠，避免過(guò)度訓練導致疲勞。

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