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跑步膝蓋疼還能跑步嗎

病情描述:
今天去健身房跑步,沒(méi)一會(huì )膝蓋就開(kāi)始疼了,那么這種情況下我還能跑嗎?
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程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼多數情況下可以繼續跑步,但需調整運動(dòng)強度并排查原因。膝蓋疼痛可能與運動(dòng)過(guò)量、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節炎等因素有關(guān)。

1、運動(dòng)過(guò)量

跑步距離或強度突然增加可能導致膝蓋周?chē)浗M織疲勞,建議減少跑量至疼痛緩解,同時(shí)加強股四頭肌力量訓練。

2、肌肉失衡

臀部和大腿肌肉力量不足會(huì )增加膝關(guān)節壓力,可通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等康復訓練改善肌肉協(xié)調性。

3、半月板損傷

膝關(guān)節扭轉動(dòng)作可能導致半月板撕裂,常伴關(guān)節彈響和卡頓感,需通過(guò)MRI確診,輕度損傷可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等藥物。

4、骨關(guān)節炎

中老年跑者可能出現關(guān)節軟骨磨損,表現為晨僵和活動(dòng)后加重,建議口服硫酸氨基葡萄糖,關(guān)節腔注射玻璃酸鈉改善癥狀。

出現持續疼痛或腫脹時(shí)應暫停跑步,及時(shí)就醫評估,平時(shí)注意跑前充分熱身并選擇緩沖性能好的跑鞋。

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