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骨質(zhì)疏松吃什么食物

病情描述:
經(jīng)常干重活,去醫(yī)院看,醫(yī)生說這是骨質(zhì)疏松,叫他少干重活,想了解一下日常吃什么食物好?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或希望預防骨質(zhì)疏松,可以適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔芬等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D,有助于骨骼健康,建議選擇低脂或脫脂牛奶。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有豐富的植物蛋白和鈣,適合素食者補充鈣質(zhì)。

3、深綠色蔬菜

菠菜、芥藍等深綠色蔬菜富含鈣和維生素K,有助于骨骼礦化。

4、海魚

三文魚、沙丁魚等海魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸,促進鈣吸收。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的鈣補充劑,用于預防和治療鈣缺乏引起的骨質(zhì)疏松。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類藥物,可抑制骨吸收,增加骨密度。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D,促進腸道鈣吸收,適用于維生素D缺乏者。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑,用于絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松治療。

日??蛇m當進行負重運動如散步、慢跑,避免吸煙飲酒,定期監(jiān)測骨密度。

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