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坐月子可以吃零食嗎

病情描述:
我很喜歡吃零食，但是現在在坐月子，那坐月子可以吃零食嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

坐月子期間可以適量吃零食，建議選擇紅棗、核桃、燕麥餅干、無(wú)糖酸奶等健康零食，避免高糖高鹽食品。

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于補血益氣，適合產(chǎn)后氣血不足時(shí)食用，每日建議不超過(guò)5顆。

2、核桃

核桃含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)腦部恢復，但油脂含量較高，每天食用2-3個(gè)為宜。

3、燕麥餅干

燕麥餅干富含膳食纖維，能緩解產(chǎn)后便秘，選擇無(wú)添加糖分的款式更健康。

4、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶含有益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，改善產(chǎn)后消化功能，建議選擇低溫保存的活菌型產(chǎn)品。

坐月子期間需注意營(yíng)養均衡，零食應作為正餐補充，控制攝入量，避免影響正常飲食，同時(shí)保持適度活動(dòng)促進(jìn)代謝。

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