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孕婦幾個月開始補鈣

病情描述:
我剛剛懷孕才三個多月,聽說孕婦都需要補鈣,請問孕婦幾個月開始補鈣好呢?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦通常從孕中期(約16周)開始需要補鈣,補鈣需求主要與胎兒骨骼發(fā)育加速、母體鈣儲備消耗、飲食攝入不足、維生素D缺乏等因素有關。

1. 胎兒需求

孕16周后胎兒骨骼快速發(fā)育,每日需從母體獲取大量鈣質,建議通過牛奶、豆制品等膳食補充,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2. 母體消耗

妊娠期母體血容量增加導致血鈣稀釋,可能出現(xiàn)小腿抽筋等癥狀,可通過芝麻醬、蝦皮等食物補鈣,或使用檸檬酸鈣等吸收率較高的鈣劑。

3. 飲食缺口

中國孕婦日均鈣攝入量普遍不足,需增加奶酪、西藍花等富含鈣的食物,缺鈣嚴重時需在醫(yī)生指導下聯(lián)合補充維生素D促進鈣吸收。

4. 維生素D缺乏

日照不足或吸收障礙會導致鈣利用率下降,表現(xiàn)為腰背酸痛,可檢測血清25羥維生素D水平后補充膽鈣化醇,同時增加深海魚類攝入。

補鈣期間建議分次服用鈣劑、避免與鐵劑同服,定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平,同時保持適度日曬和負重運動以促進鈣沉積。

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