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喝牛奶加咖啡有什么好處？

病情描述:
今天早上我媽都會倒一杯牛奶加咖啡讓我喝，喝牛奶加咖啡有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝牛奶加咖啡可以適量補充優(yōu)質蛋白和鈣質，同時獲得咖啡因的提神作用，主要有增強骨骼健康、緩解疲勞、改善情緒、促進代謝等好處。

1、增強骨骼健康

牛奶富含鈣和維生素D，咖啡中的咖啡因可能影響鈣吸收，但適量飲用對骨骼健康影響不大。

2、緩解疲勞

咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，牛奶中的色氨酸有助于放松，兩者結合可緩解疲勞感。

3、改善情緒

咖啡因能提升多巴胺水平，牛奶中的乳清蛋白含有色氨酸，可能幫助改善情緒狀態(tài)。

4、促進代謝

咖啡因可輕微提高代謝率，牛奶中的蛋白質有助于維持肌肉量，兩者結合可能促進能量消耗。

建議選擇低脂牛奶搭配適量咖啡，避免空腹飲用，對咖啡因敏感者應控制攝入量。

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