电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

經(jīng)常熬夜吃什么好

患者：男，38歲

病情描述:
因工作性質(zhì)晚上要經(jīng)常加班熬夜，經(jīng)常熬夜吃什么好呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常熬夜可以適量吃核桃、藍莓、燕麥、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、褪黑素、谷維素、黃芪精等藥物。建議及時(shí)調整作息，在醫生指導下合理補充營(yíng)養素。

一、食物

1、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，有助于改善腦部供血和調節睡眠周期。

2、藍莓

藍莓富含花青素，可減輕氧化應激對大腦的損傷，緩解熬夜導致的記憶力下降。

3、燕麥

燕麥含有復合碳水化合物和B族維生素，能穩定血糖并提供持續能量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，對熬夜導致的視神經(jīng)疲勞有修復作用。

二、藥物

1、維生素B族

復合維生素B可改善能量代謝，緩解熬夜引發(fā)的疲勞和口腔潰瘍。

2、褪黑素

短期使用有助于調整紊亂的生物鐘，但需避免長(cháng)期依賴(lài)。

3、谷維素

調節植物神經(jīng)功能，改善熬夜后的心悸和焦慮癥狀。

4、黃芪精

補氣類(lèi)中成藥，適用于熬夜后出現的免疫力下降和反復感冒。

長(cháng)期熬夜人群應增加午休時(shí)間，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，避免依賴(lài)咖啡因提神。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>