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如何防止抑郁癥的復發(fā)?

病情描述:
我去年得了抑郁癥,治好了,最近無精打采,應該如何防止抑郁癥的復發(fā)?
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

防止抑郁癥復發(fā)可通過規(guī)律作息、心理干預、藥物維持、社會支持等方式實現(xiàn)。抑郁癥復發(fā)通常與停藥過早、應激事件、生物節(jié)律紊亂、社會孤立等因素有關。

1、規(guī)律作息

保持固定睡眠周期和充足日照有助于穩(wěn)定生物鐘,晝夜節(jié)律紊亂可能誘發(fā)抑郁癥狀復發(fā),建議每日固定起床時間并保證7-8小時睡眠。

2、心理干預

認知行為療法能幫助識別負面思維模式,持續(xù)進行心理治療可降低復發(fā)概率,尤其對經(jīng)歷過多次發(fā)作的患者效果顯著。

3、藥物維持

在醫(yī)生指導下持續(xù)使用舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛等抗抑郁藥,突然停藥可能導致撤藥反應和癥狀反彈,維持期用藥通常需要6-12個月。

4、社會支持

建立穩(wěn)定的親友支持網(wǎng)絡可緩沖生活壓力,定期參與團體活動能減少孤獨感,社會功能退化是抑郁癥復發(fā)的常見誘因。

保持適度運動習慣和均衡飲食結構,定期復診評估病情變化,出現(xiàn)情緒持續(xù)低落超過兩周時應及時就醫(yī)。

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