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氣血不足頭暈怎么補

病情描述:
我月經(jīng)剛剛過去兩天，現(xiàn)在感覺頭暈，有點氣血不足，怎么補呢？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血不足引起的頭暈可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運動、穴位按摩、規(guī)律作息等方式改善。氣血不足可能與脾胃虛弱、過度勞累、長期熬夜、營養(yǎng)不良、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈目眩、面色蒼白、乏力心悸等癥狀。

1、飲食調(diào)理

日常可適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻等補氣血食物。紅棗富含鐵元素，有助于促進血紅蛋白合成；桂圓能補益心脾，改善氣血兩虛引起的頭暈；豬肝含血紅素鐵，吸收率較高。飲食需注意葷素搭配，避免過度節(jié)食或偏食。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導下使用歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥。歸脾丸適用于心脾兩虛型氣血不足，表現(xiàn)為頭暈伴食欲不振；八珍顆粒由四物湯和四君子湯組成，氣血雙補；復方阿膠漿含阿膠、紅參等成分，適合貧血引起的頭暈。服用中藥期間需忌食生冷油膩。

3、適度運動

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘。運動能促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動耗傷氣血。運動后若出現(xiàn)頭暈加重，應立即停止并休息。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、三陰交、百會穴等穴位各3-5分鐘。足三里位于膝蓋下四橫指處，是強壯要穴；三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，能調(diào)肝脾腎三經(jīng)氣血；百會穴在頭頂正中，按壓可緩解頭暈。按摩力度以酸脹感為宜。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，盡量在23點前入睡。長期熬夜會損耗肝血，加重氣血不足。午間可小憩30分鐘，避免過度用眼和腦力勞動。保持情緒舒暢，避免憂思過度損傷脾胃。

氣血不足者應避免長時間低頭工作，起身時動作宜緩慢以防體位性低血壓。冬季注意保暖，夏季避免直吹空調(diào)。若頭暈持續(xù)不緩解或伴隨暈厥、視物旋轉(zhuǎn)等癥狀，需及時就醫(yī)排查貧血、心律失常等器質(zhì)性疾病。日?？娠嬘命S芪枸杞茶或四物湯等藥膳輔助調(diào)理，但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整配方。

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