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總是做夢(mèng)正常嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
我這兩天老是做夢(mèng),什么夢(mèng)都做,醒了就忘記了,總是做夢(mèng)正常嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

總是做夢(mèng)屬于正常生理現象,可能與睡眠周期、心理狀態(tài)、生活習慣等因素有關(guān)。夢(mèng)境是快速眼動(dòng)睡眠期的自然表現,多數情況下無(wú)須特殊干預。

睡眠由非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠交替組成,快速眼動(dòng)睡眠期通常伴隨生動(dòng)夢(mèng)境。成年人每晚經(jīng)歷4-6個(gè)睡眠周期,每個(gè)周期持續90-120分鐘,其中快速眼動(dòng)睡眠占比逐漸增加。這種生理機制使健康人群每晚可能經(jīng)歷多個(gè)夢(mèng)境,但多數夢(mèng)境在醒來(lái)后會(huì )被遺忘。心理因素如壓力、焦慮或興奮可能增強夢(mèng)境記憶,導致主觀(guān)上認為做夢(mèng)頻繁。睡前攝入咖啡因、酒精或使用電子設備可能干擾睡眠結構,增加夢(mèng)境回憶概率。

若伴隨日間嗜睡、情緒障礙或睡眠中斷,可能與睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等病理因素相關(guān)。長(cháng)期使用鎮靜類(lèi)藥物或抗抑郁藥可能改變睡眠周期,導致異常夢(mèng)境活動(dòng)。創(chuàng )傷后應激障礙患者可能出現反復噩夢(mèng),影響睡眠質(zhì)量。甲狀腺功能異常、神經(jīng)系統疾病也可能干擾睡眠節律,需通過(guò)多導睡眠監測等檢查明確病因。

保持規律作息、避免睡前過(guò)度刺激有助于改善睡眠質(zhì)量。建議睡前2小時(shí)避免高強度腦力活動(dòng),保持臥室環(huán)境黑暗安靜。若夢(mèng)境嚴重影響生活或伴隨其他癥狀,需就醫評估是否存在潛在疾病。適度運動(dòng)和心理放松訓練可幫助調節睡眠結構,但須避免睡前3小時(shí)內劇烈運動(dòng)。

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