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怎樣預防秋季腹瀉？

病情描述:
季節交替，會(huì )造成免疫力下降，也是腹瀉的高發(fā)期。怎樣預防秋季腹瀉？
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

預防秋季腹瀉可通過(guò)注意飲食衛生、加強個(gè)人防護、調整飲食結構、接種疫苗、增強免疫力等方式實(shí)現。秋季腹瀉多由輪狀病毒、諾如病毒感染或飲食不當引起，常見(jiàn)于兒童和免疫力低下人群。

1、注意飲食衛生

避免食用生冷或未徹底加熱的食物，尤其是海鮮、肉類(lèi)和蛋類(lèi)。生食蔬菜水果需用流動(dòng)清水反復沖洗，必要時(shí)可用淡鹽水浸泡。餐具應定期煮沸消毒，外出就餐選擇衛生條件良好的場(chǎng)所。處理食材前后需用肥皂洗手，避免病從口入。

2、加強個(gè)人防護

接觸公共物品后及時(shí)洗手，使用含酒精的免洗洗手液輔助清潔。在人群密集場(chǎng)所佩戴口罩，減少病毒接觸機會(huì )?；颊?a href="http://www.deprekin.com/k/ohnbpnjokrcg2i4.html" target="_blank">嘔吐物或排泄物需用含氯消毒劑處理，避免交叉感染。家庭成員出現腹瀉癥狀時(shí)應分餐并隔離餐具。

3、調整飲食結構

秋季飲食宜溫軟易消化，可適量增加山藥、南瓜、小米等健脾食材。避免過(guò)量食用辛辣刺激或高脂食物，減少胃腸負擔。每日少量多次飲用溫開(kāi)水，腹瀉期間可飲用淡糖鹽水補充電解質(zhì)。乳糖不耐受者需暫時(shí)限制乳制品攝入。

4、接種疫苗

輪狀病毒疫苗適用于2月齡至3歲嬰幼兒，可預防重癥輪狀病毒性腹瀉。流感疫苗有助于減少繼發(fā)性胃腸感染風(fēng)險，建議老人和兒童在秋季前接種。接種前需咨詢(xún)醫生評估禁忌證，接種后觀(guān)察有無(wú)發(fā)熱等不良反應。

5、增強免疫力

保持規律作息和適度運動(dòng)，如每天30分鐘快走或瑜伽。補充富含維生素A、鋅的食物，如胡蘿卜、牡蠣等，幫助維持腸道屏障功能?？赏ㄟ^(guò)益生菌制劑調節腸道菌群平衡，但需在醫生指導下使用。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )降低免疫力，需及時(shí)疏導情緒。

秋季晝夜溫差大時(shí)需及時(shí)增減衣物，避免腹部受涼誘發(fā)腸痙攣。出現持續發(fā)熱、血便或脫水癥狀應立即就醫，嬰幼兒需警惕眼眶凹陷、尿量減少等脫水體征。日?？蓚淇诜a液鹽應對輕度腹瀉，但不可濫用止瀉藥物掩蓋病情。

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