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喝茶有什么忌諱嗎？

病情描述:
自從來(lái)深圳后，受潮汕同學(xué)的影響愛(ài)上了喝茶，基本每天都會(huì )喝，喝茶有什么忌諱嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝茶需注意避免空腹飲用、過(guò)量飲用濃茶、睡前飲茶、與藥物同服、特殊人群慎飲等忌諱。

1、空腹飲用

空腹狀態(tài)下飲茶可能刺激胃腸黏膜，導致胃酸分泌過(guò)多，引發(fā)胃部不適或疼痛。茶葉中的茶多酚和咖啡因會(huì )加速胃酸分泌，長(cháng)期空腹飲茶可能誘發(fā)慢性胃炎。建議餐后1小時(shí)再飲茶，可搭配少量糕點(diǎn)緩解刺激。

2、過(guò)量濃茶

每日飲用超過(guò)10克干茶或持續飲用濃茶，可能導致心悸、失眠等咖啡因過(guò)量反應。茶葉中的鞣酸會(huì )抑制鐵吸收，長(cháng)期大量飲用可能增加貧血風(fēng)險。建議健康成人每日綠茶用量控制在5-8克，分3-4次沖泡。

3、睡前飲茶

茶葉中的咖啡因半衰期約5小時(shí)，晚間飲茶可能影響深度睡眠質(zhì)量。特別是發(fā)酵程度低的綠茶，咖啡因含量較高。建議下午4點(diǎn)后改飲低咖啡因的熟普洱或花草茶，神經(jīng)衰弱者需提前至午后2點(diǎn)停飲。

4、藥物同服

茶多酚會(huì )與抗生素、抗抑郁藥等發(fā)生絡(luò )合反應，降低藥效。補鐵制劑與茶飲間隔需超過(guò)2小時(shí)。服用鎮靜類(lèi)藥物期間飲茶可能抵消藥物作用。建議用白開(kāi)水送服藥物，服藥前后1小時(shí)內避免飲茶。

5、特殊人群慎飲

孕婦每日咖啡因攝入應控制在200毫克以?xún)龋s3克干茶）。嚴重胃潰瘍患者需避免綠茶，可少量飲用紅茶。缺鐵性貧血患者應餐后飲茶，減少鞣酸對鐵吸收的影響。兒童建議選擇淡茶或花果茶，每日不超過(guò)200毫升。

飲茶時(shí)建議選擇當季新茶，避免霉變或陳年茶葉。根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，體寒者適宜紅茶、黑茶，體熱者可飲綠茶、白茶。沖泡水溫控制在80-90℃，避免高溫破壞營(yíng)養成分。長(cháng)期飲茶者需定期檢查骨密度和鐵代謝指標，適當補充鈣和維生素C以促進(jìn)鐵吸收。出現心慌、胃痛等不適時(shí)應暫停飲茶并咨詢(xún)醫生。

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