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立秋吃瓜真的可以預(yù)防腹瀉嗎？

病情描述:
了解到有的民間傳說在立秋的時(shí)候吃瓜可以預(yù)防腹瀉，立秋吃瓜真的可以預(yù)防腹瀉嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

立秋吃瓜不能直接預(yù)防腹瀉，但適量食用西瓜、哈密瓜等水分含量高的瓜類有助于維持腸道濕潤，腹瀉預(yù)防需結(jié)合飲食衛(wèi)生與生活習(xí)慣調(diào)整。

1、水分補(bǔ)充

西瓜、哈密瓜等瓜類水分含量高，適量食用可幫助維持腸道濕潤，減少因缺水導(dǎo)致的便秘或腸道蠕動(dòng)異常，但過量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、膳食纖維

部分瓜類含少量膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但預(yù)防腹瀉更需依賴均衡飲食，如搭配蘋果、燕麥等纖維豐富的食物。

3、飲食衛(wèi)生

瓜類若儲(chǔ)存不當(dāng)易滋生細(xì)菌，食用前徹底清洗并冷藏保存，避免因病原微生物污染引發(fā)感染性腹瀉，建議配合煮沸飲用水等衛(wèi)生措施。

4、體質(zhì)差異

脾胃虛寒者過量食用寒性瓜類可能誘發(fā)腹瀉，需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整攝入量，可搭配生姜、山藥等溫性食物中和寒涼屬性。

預(yù)防腹瀉需注重飲食清潔與營養(yǎng)均衡，若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥延誤病情。

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