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秋季養生該注意什么？

病情描述:
眼看馬上要立秋，從養生的角度出發(fā)，我們應該注意些什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季養生需重點(diǎn)關(guān)注呼吸道防護、胃腸保暖、皮膚保濕和情緒調節四個(gè)方面。

1、呼吸道防護

秋季干燥易誘發(fā)咽炎、過(guò)敏性鼻炎，外出建議佩戴口罩，室內可使用加濕器保持空氣濕度。

2、胃腸保暖

晝夜溫差大易引發(fā)胃腸功能紊亂，避免生冷飲食，可適量食用南瓜、山藥等溫補食材。

3、皮膚保濕

皮脂分泌減少易導致干燥瘙癢，洗澡水溫不宜過(guò)高，沐浴后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺的潤膚乳。

4、情緒調節

日照減少可能引發(fā)季節性情緒失調，建議保持規律運動(dòng)，多進(jìn)行戶(hù)外陽(yáng)光照射。

可適量食用雪梨、百合、銀耳、蓮藕等潤燥食材，保持每天30分鐘溫和運動(dòng)，注意根據氣溫變化及時(shí)增減衣物。

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