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吃菠菜對皮膚好嗎？

病情描述:
經(jīng)常吃菠菜可以清理腸胃的熱毒，那這樣對皮膚有好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

吃菠菜對皮膚有好處。菠菜富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、鐵等營(yíng)養素，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善皮膚光澤。


1、抗氧化


菠菜中的維生素E和β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，能中和自由基，延緩皮膚衰老。日?？蓻霭杌蚯宄词秤?。


2、促進(jìn)修復


維生素C參與膠原蛋白合成，幫助修復皮膚損傷。建議搭配富含維生素C的水果如橙子食用。


3、改善氣色


鐵元素輔助血紅蛋白合成，改善皮膚蒼白。貧血人群可搭配動(dòng)物肝臟增強吸收。


4、保濕滋養


菠菜中的維生素A前體有助于維持皮膚屏障功能，減少干燥脫屑?？芍瞥刹げ四喾竽?。


建議每周食用2-3次菠菜，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養，皮膚敏感者需測試耐受性后使用外敷。

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