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有什么食物富含維生素B2？

病情描述:
人每天都要補充各種維生素，有什么食物富含維生素B2呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充維生素B2，可以適量吃豬肝、雞蛋、牛奶、杏仁等食物，也可以遵醫囑吃維生素B2片、復合維生素B片、核黃素磷酸鈉片、酵母片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


豬肝含有豐富的維生素B2，適量食用有助于補充營(yíng)養。雞蛋蛋黃中維生素B2含量較高，適合日常攝入。牛奶不僅富含鈣質(zhì)，也是維生素B2的良好來(lái)源。杏仁作為堅果類(lèi)食物，維生素B2含量較為可觀(guān)。


二、藥物


維生素B2片可直接補充體內缺乏的維生素B2。復合維生素B片含有多種B族維生素，適合綜合補充。核黃素磷酸鈉片是維生素B2的衍生物，可用于治療缺乏癥。酵母片含有天然維生素B2及其他營(yíng)養素。


日常飲食中注意均衡攝入各類(lèi)食物，避免過(guò)度加工導致維生素B2流失，如有明顯缺乏癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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