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每天攝入多少熱量才不會長胖?

病情描述:
這段時間我想減肥,但又擔(dān)心自己每天攝入食物的熱量比較高,會引起肥胖癥,那每天攝入多少脂肪量最合適?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一些含熱量高的食物長期攝入可能會引起身體肥胖。成年輕體力活動的男性一天的熱量需要量是2250千卡,女性是1800千卡。而我們建議,每天的飲食熱量缺口不要超過500千卡。所以,對于一個減脂階段的男性來說,他每天的飲食總熱量應(yīng)控制在1750千卡,女性則應(yīng)攝入1300千卡。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
攝入1500卡的熱量一般是不會長胖的,也會根據(jù)個人體質(zhì)和活動量來決定,每天適當(dāng)?shù)臄z入熱量能增強(qiáng)體質(zhì),還能提供人體所需的營養(yǎng)。每天攝入熱量太高有可能會轉(zhuǎn)化成脂肪出現(xiàn)肢體肥胖或者是腹部贅肉增多的癥狀,在攝入合理的熱量后能提供所需營養(yǎng)。
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