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在如何補償缺失的睡眠

病情描述:
我這段時(shí)間加班熬夜,每天晚上只能睡三個(gè)小時(shí),身體也受不了,我打算找個(gè)時(shí)間補一補睡眠,要如何補償?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科
補償之前失去的睡眠,必須要多休息,要補償缺失的睡眠,睡眠的時(shí)間和深度都非常重要。最能讓你恢復疲勞的睡眠,一般是深度睡眠。盡管這種睡眠的真實(shí)效用,科學(xué)家們還在研究,未得出結論,但通常認為它有助于消除大腦疲憊。睡眠越久,就讓你的大腦有更長(cháng)的修養恢復期。
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