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吃什么補鈣效果好呢?

患者:女,57歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)補鈣可以緩解骨質(zhì)疏松,我聽(tīng)說(shuō)歲數大的人容易出現骨質(zhì)疏松,我可以吃什么補鈣防骨質(zhì)疏松呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
補鈣是預防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵,正常人體每日需補鈣800mg,青春期青少年及絕經(jīng)期女性每日補鈣1000-1200mg。每100克牛奶含鈣120mg,且牛奶中的鈣磷比例適當,易于吸收。以100克計算,清燜沙丁魚(yú)含鈣220mg,帶皮蝦干含鈣200mg,帶骨鮭魚(yú)罐頭含鈣2500mg,水豆腐含鈣145mg,凍豆腐含鈣590mg,干紫菜含鈣290mg。
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