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預(yù)防骨質(zhì)疏松在飲食上要注意什么

病情描述:
現(xiàn)在我年齡越來(lái)越大了,骨頭越來(lái)越不靈活,時(shí)不時(shí)還疼,朋友說(shuō)要預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防這病在飲食上要注意些什么?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
預(yù)防骨質(zhì)疏松必須要均衡飲食。增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入,低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過(guò)量攝入咖啡因和高磷飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。適量運(yùn)動(dòng):人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織,使骨骼更強(qiáng)壯。
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