电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

最簡單的頸部運(yùn)動怎么做

病情描述:
我最近經(jīng)常覺得脖子有點(diǎn)僵硬,醫(yī)生說是頸椎病,讓我多做做頸部運(yùn)動,最簡單的頸部運(yùn)動怎么做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
最簡單的頸部運(yùn)動就是:分腿直立,與肩同寬,兩手自然下垂,全身充分放松。抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動)。將伸長的頸慢慢向前向下運(yùn)動,好似公雞啼叫時的姿勢。再緩慢向后向上縮頸?;謴?fù)到準(zhǔn)備姿勢。參議每次運(yùn)動做15-25分鐘,每日做4-5次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>