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兒童為什么不建議常喝果汁？

病情描述:
孩子小，吃水果嚼起來(lái)非常費(fèi)勁，所以我會(huì)把水果榨成果汁讓他喝，但是聽(tīng)說(shuō)這種做法不好，請(qǐng)問(wèn)，孩子為什么不能常喝果汁？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

兒童不建議常喝果汁主要是因?yàn)楹橇扛咔胰狈ι攀忱w維。

果汁雖然由水果榨取，但在加工過(guò)程中會(huì)損失大部分膳食纖維，僅保留果糖和部分維生素。一杯果汁通常需要多個(gè)水果濃縮而成，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入遠(yuǎn)超直接吃水果。長(zhǎng)期飲用可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，并影響正餐食欲。果汁中的游離糖會(huì)快速升高血糖，增加肥胖和代謝綜合征概率。部分兒童飲用過(guò)量果汁后可能出現(xiàn)腹瀉或腹脹。

建議將每日果汁攝入量控制在120毫升以?xún)?nèi)，優(yōu)先選擇新鮮水果。兩歲以下幼兒應(yīng)避免飲用添加糖的果汁。家長(zhǎng)可引導(dǎo)兒童養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，用水果切片替代果汁作為零食。

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