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什么樣的早餐算是營(yíng)養早餐?

患者:女,35歲

病情描述:
經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)要吃營(yíng)養早餐,不知道什么樣的早餐才算是營(yíng)養早餐?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
一頓豐富的營(yíng)養早餐要食物多樣化,達到營(yíng)養均衡,1. 谷薯類(lèi):雜糧粥(大米、小米、紅米、枸杞、黑珍珠葡萄干)+紅薯+紫薯,2. 蔬菜、水果類(lèi):胡蘿卜丁+白灼有機蘿卜+芹菜+蘿卜纓+蘋(píng)果,3. 魚(yú)、蝦、肉、蛋類(lèi):水煮蛋和白灼豆腐丁,4. 奶類(lèi),豆類(lèi)及堅果類(lèi):奶酪+豆腐+紅棗+板栗+無(wú)花果。
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